日々の出来事ランキング

睡眠についての巻

こんばんは^^

縄文人です!

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食事・運動・睡眠は健康の三種の神器。


理想の睡眠とは?

健康オタクのS様に何時間位がベストか聞きました!

7時間!

だそうです。

ポイントはノンレム睡眠を確保することだそうです。


調べてみると

寝入って90~120分のノンレム睡眠の時

成長ホルモンが出て、脳も休まるそうです。


そうか・・・

寝入りばなが大事なんだ・・・

縄文人・・・

寝る寸前までネット碁対局よくしてるけど

これは脳が興奮するしブルーライトを浴びるので

よくない習慣だなあ・・・


やばい!


ネット碁は普段はやめます・・・きっぱり

休みの前の日と休日にネット碁することに!


睡眠の質をあげて元気アップ!

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この記事へのコメント

2020年11月20日 08:31
9時に ストン 寝て
5時に スパっ 起きます
縄文人
2020年11月20日 12:32
⭐️セイジ様⭐️
8時間しっかり睡眠取られてるんですね。
ご健康、何よりです。
睡眠は大事ですねえ。
HAL2001
2020年11月21日 09:03
最近睡りが浅い。その理由はトイレ。
歳のせいか夜中に1回はトイレに。だいたい2時か3時。
若い時には無かったが・・・(泣)
2020年11月24日 22:25
☆ハル様☆
僕も2回トイレは行きます。
若い人は寝るとおしっこを作らない信号が出るらしいのですがシニアになるとその信号が出なくなるらしいです。連続して寝るのは難しいようです。
熟睡できない分、時間を長くする必要があるのかなと思うのですがどうなのかなあ^^
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