生活の変容・・・運動

こんばんは

縄文人です

新型コロナウイルスにとる緊急事態宣言が5月31日まで延長されました


生活の仕方がまったく変わってしまいましたねえ

人と接触を80%減少させる

リアルの人の交流がまったくできなくなりました

仕事、買い物、通院だけ避けがたいということです



縄文人は体力には自信がなく

以前はジムで体力維持に努めていました


今はジムも閉鎖

退会を余儀なくされました


そこで自主トレをしています


柔軟体操の真向法

これは日本式柔軟体操です

22657.jpg


これを15分間やります



そしてZUMBA

これは有酸素運動です

ラテンの音楽に合わせて楽しく踊れば

自然に心肺機能の強化

柔軟性

筋力

がつきます

危機にさらされ続けていますから

音楽に合わせて身体を動かすことは気分転換にはいいようです

22658.jpg

Indoreさんという方のyoutubeを観てやります


これを45分間

背中と額に汗がにじみます

このときVAAMを補給して脂肪を落とすこともしています


ジムには毎週5000円払ってプロのインストラクターさんに指導を受けて

みんなで盛り上がって楽しく鍛えていましたが

今は孤独な作業となっています


縄文人の場合、運動を毎日しないと調子が出ないので必須メニューです

ただ仕事で肉体労働した時は休んで調整しています


みなさま、健康維持、頑張りましょう!

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この記事へのコメント

HAL2001
2020年05月06日 15:29
囲碁・・・頭の体操
ズンバ・・・身体の体操
英会話・・・口と頭の体操
ビートルズ・・・心の体操
多趣味の縄文人さん、
今の自粛生活は辛いでしょう。
フレイル、うつ、には気を付けて下さいね。
ハギー
2020年05月07日 08:14
運動は特に意識してやってはいませんが、楽しくお散歩、多摩川のサイクリングコースを走ってます。ただ縄文人さんは皆さんとワイワイと楽しく行うのがお好きみたいですから今の時期は大変お辛いでしょう。